brzuch nie

[...] )-> prostowanie w opadzie ramienia do tylu 12x5 / 10x7 / 8x8 kg 4b. Uginanie hantlami 12x12 / 10x14 / 8x16kg Czas: 40 min + 7x 20/40 interwał + 10 min bieżnia + lekko brzuch, bo nie wykonuje na niego nic od dawna, 2 serie unoszeń nóg w zwisie na drążku + 2x plank Micha: Od rana braki w lodówce , więc nie było B+T jak zwykle ostatnio, tylko [...]

[...] / 15x20 / 12x25 kg 4a. Prostowanie jednorącz 3x10x7.5/7.5/ 8x7.5 4b. Prostowanie z liną 3x max x15 all 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 3x10 x 10/12/12kg Czas 40 min + brzuch + 8x20/40 rowerek + 12min bieżnia 3 dzień treningowy pod rząd, dzień po klacie z plecami ale jakoś mi to nie sprawiało problemu. Nawet zaryzykowałem pierwsze od [...]

[...] kości ramiennej' mam - i już z tym muszę się nauczyć żyć \-) tak więc nie do końca jest idealnie ,ale do przodu. Kozak! Brzuch spada wprost proporcjonalnie do rośnięcia brzucha Reni :-D Hahaha, no prawie prawie Bzyku :-D tak więc jest nadzieja w tych ostatnich 7-8 tygodniach ,ze jeszcze progres zaliczę 8-) I jak to białko? Słodka czekolada? [...]

[...] 6x30 / 6x30 kg 4a. Prostowanie nachwyt 12x17.5 / 10x20 / 8x22.5 4b. Uginanie hantlami supinacja 12x12 / 10x12 / 8x14 kg Czas: 55 min. + 8x 20/40 interwał + 12 min bieżnia + brzuch lekko Skrót treningu - niestety światło na siłowni w tej części gdzie trenuje jest słabe, co innego po drugiej stronie (gdzie aerobowe maszyny) , tam zapewne jakość [...]

[...] bedzie to wtorek bo jutro zamierzalem zrobic OFF day , ale kto wie - moze wstane znowu po 5 i pojade na silownie %-) a kabelki wychodzą, mimo iż foto zrobione o 12 w południe po aerobach i jednym posiłku bez węgli , brzuch troche wypchany, bo wody pić mi się chce jakbym ciągle miał kaca %) /SFD/2017/3/19/fc2c4a1cdf0b4ddc9ebd33059422263c.jpg

[...] w tym roku 83.7 cm (wczoraj 84.5 cm ale po śnaidaniu bo zapomniałem na czczo zmierzyć). Jak waga nie spadła jakoś znacząco , a w sumie nie powinna to bardzo mnie to cieszy, brzuch powolutku jakby się odsłaniał i może coś z tego będzie za parę tygodni ;-) /SFD/2017/4/11/4a34b0e747204be8b26f3dd547c8eba7.jpg i na koniec wspólne foto z Marianem, [...]

[...] czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się nie wariować, więc pilnuję min 3 dobrych jakościowo posiłków, a reszta freestyle...nie będę panikował jak brzuch trochę urośnie , wiem ze bez treningów siłowych i tak cudów nie zrobię. Jednak nie zamierzam odpuszczać aerobów, dzisiaj zrobiłem off ale jutro na bank z rana lecę na [...]

[...] mi podejdzie bo ogolnie nie jestem fanem zadnych karmeli ,toffi , itp ale tutaj ten 'słony' sprawia ,ze naprawde jest smacznie i przyjemnie http://i.imgur.com/mEZ5fSK.jpg brzuch się troche pogorszył - klata i łapa spadają %-) ,ale wkleję aby się motywować jakoś i pokazać ,ze nawet z kontuzją się poprawię za parę tygodni ;-) [...]

[...] poprosiłem żonkę i pomogła po prostu złapać fałdę skóry i resztę dopełniłem sam ;) poczatkowo bede dawał pewnie 2x w okolice przedramienia ,ale z czasem moze raz tam + raz w brzuch i bedzie mi najłatwiej Mam nadzieje,ze nie bedzie takiego komunikatu na buteleczce bo ciężko bedzie mi wytłumaczyc, ze to przeciez dla dobra ludzkiego :-) ale [...]

[...] ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i [...]

z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to [...]

[...] aakg + 4 kaps extreme burn4all, wszystko oczywiście z AllNutrition https://i.imgur.com/pX6XdfV.jpg Komentarz: - dodałem trochę na dwójki bo przy takich ćwiczeniach raczej brzuch jest bezpieczny i nawet smyrnąłem łydkę %-) - w drugiej superserii wszystko extra, dobitka 1-rącz , w kazdej serii dodane +5kg - składanka też na większych [...]

[...] dawna, już po przysiadach miałem szczerze chwile zwątpienia %-) - siady (trzecie podejscie od dawna) -> ok - składanka nr 2 zabił mnie bułgarski, trochę się obawiałem o brzuch tutaj ,wiec bardzo asekuracyjne 5kg, ktorymi ledwo po 8-9 powt robiłem, nogi się trzęsły jak z waty, nie mogłem często złapać równowagi, ale z każdą kolejną serią było [...]

[...] o ciężary chodzi, ale też jak się udało progresowałem (np młotki każda seria), pompa była okrutna, trening bardzo dobry i szybki. Niestety czas gonił ,wiec musiałem odpuścić brzuch. Nagrałem chwilę 'narciarza' , może to powinno wyglądać inaczej :-? Mawas mi pokazywał z 5 lat temu to ćwiczenie i tylko raz jedyny, tak je zapamiętałem -> tak [...]

[...] solo i 1/3 miareczki psychotica - mix ten sprawdził się perfekcyjnie.. Krótki komentarz do treningu: cw.1 - Testowo zamieniałem wykroki ze sztangi na hantle i dziś brzuch (póki co) jest ok, więc prawdopodobnie przy tym zostanę, ciężar mocno zachowawczy na ten pierwszy raz. składanka nr 2 - tutaj pełna pompa i w każdej serii dorzucony [...]

[...] raz, nie wiem czy to ma być taka szerokość - jak coś Przemek daj znać. Cały trening wszedł świetnie - nie sądziłem ,że tak będzie, na koniec nawet chciało mi się zrobić brzuch i cardio. Coś się udało nagrać to wrzucam: https://www.youtube.com/watch?v=Zcl3-de8hyY&feature=youtu.be Micha dzisiaj HC, więc 400g ww na ten moment: 1. Jajecznica [...]

[...] https://i.imgur.com/3opaNL1.jpg 4. płatki + banan + ananas + żelki https://i.imgur.com/F8K0GbP.jpg 5. za chwilę pierogi z polewą białkową i odrobiną śmietany https://i.imgur.com/TYP4HEX.jpg Klaty w tym roku jeszcze nie trenowałem {{:-(ale na lato cyce będą jak ta lala 8-) , brzuch się jakoś trzyma ;) https://i.imgur.com/8vDH9ob.png

[...] Tak wiec naładowany węglowodanami - wieczorem wbiłem na trening NOGI 1 - 23.04.2018 (pon.) https://i.imgur.com/2tYoe4c.jpg Zrobiłem go w godzinę, na koniec delikatnie coś na brzuch. Dodam z czasem wiecej, dropsety na dwugłowe mnie dojechały konkretnie, szczególnie uginanie w leżeniu z hantlem miedzy stopami (niestey nie mam maszyny do takiego [...]

[...] Odwiedził mnie dzisiaj z pucharem co widać na załączonych obrazkach. W środę podeślę mu pomiary i będziemy myśleć co dalej, ogólnie na treningach ciągle do przodu (siłowo), brzuch coś wyyety bardziej ale w weekened zarlem jak poj**any %-) i wlatywało wiele śmieci i rzeczy, których na co dzień nie jem w ogóle (stad moja wstepna opinia o tym [...]

[...] spowodowała. Jednak na szczęście znowu nie wpłynęło to negatywnie na sam trening, ten był naprawdę petarda. Były to nogi i po nich 35 min cardio. Do tego trochę ćw na core i brzuch, zeszło ponad 2 h, co prawie jak święto dla mnie. Bo nie pamiętam , kiedy tak długo byłem na treningu. https://i.imgur.com/Qw84Hlp.png 190 kg na koniec suwnicy - [...]